Tu es à la recherche d'un nouveau hobby ? Alors essaie le Balance Board. Tu penses peut-être encore que c'est réservé aux enfants, aux adolescents, aux surfeurs ou aux skateurs. Mais c'est loin d'être le cas : une balance board est un outil de fitness, d'équilibre et de sport amusant tout aussi formidable pour les adultes. Elle est extrêmement polyvalente, tu obtiendras des résultats rapides à l'entraînement et tu t'amuseras beaucoup, que ce soit à la maison ou à l'extérieur, seul ou avec des amis. Nous te montrons ce à quoi tu dois faire attention lors de l'achat, afin que tu puisses bientôt avoir ta propre planche d'équilibre pour adultes.
Il existe une multitude de modèles de planches d'équilibre. Il est donc parfois difficile de s'y retrouver. Et il est encore plus difficile d'en choisir une qui convient. Avec un récapitulatif clair des différents modèles, nous souhaitons éclaircir la situation pour toi. Mais nous pouvons d'ores et déjà dire une chose : Aussi différentes que soient les planches d'équilibre, elles fonctionnent toutes de manière très similaire. Il s'agit de maintenir ton équilibre sur une surface (très) instable. Grâce à ce principe simple, tu entraînes plusieurs choses à la fois : l'équilibre, la musculature profonde, la coordination, la motricité, la réactivité, ta posture générale... et bien plus encore.
Regardons d'abord la surface d'appui des planches d'équilibre pour adultes, mais aussi pour enfants. Il existe des planches rondes qui, avec une demi-sphère en dessous, conviennent surtout pour des exercices légers de déhanchement ainsi que comme complément à une séance d'entraînement. Avec elles, tu peux par exemple augmenter le degré de difficulté de tes pompes ou d'autres exercices. Il n'est toutefois pas possible de faire du vrai boarding sur ces bancs, il te faut une autre forme : la Rocker Shape. Cette surface d'appui allongée est en outre légèrement incurvée vers l'intérieur des deux côtés. Elle t'offre ainsi une très bonne stabilité et des "propriétés de vol" parfaites pour les sauts, les flips et les tricks. Mais nous y reviendrons plus tard. Entre ces deux formes - ronde et Rocker Shape - il existe bien sûr de nombreuses nuances, par exemple sans cambrure, avec plus ou moins de largeur et une longueur variable. Il convient de tenir compte en priorité de la personne qui se tiendra plus tard sur la planche. Une planche d'équilibre pour adultes doit offrir une certaine surface d'appui, tandis qu'une planche d'équilibre pour enfants peut ou doit être plus petite et donc plus légère.
Venons-en maintenant à la base de ta planche, qui assure le mouvement bancal. Là aussi, tu as le choix entre différentes formes. Elles t'offrent non seulement différents niveaux de difficulté, mais aussi des propriétés de roulis et de vacillement légèrement différentes. Avec la boule, tu as une très bonne stabilité, surtout avec la variante fixée à la planche, et tu n'as que peu de travail d'équilibre à fournir. Avec un rouleau, c'est déjà plus exigeant. Plus son diamètre est petit, plus tu dois faire d'efforts pour t'équilibrer. Mais plus le potentiel est grand. En effet, lors de l'achat, tu dois garder à l'esprit que la courbe de performance sur la planche d'équilibre est généralement très raide vers le haut. Il peut donc arriver qu'après une semaine, tu t'ennuies légèrement sur ta planche avec une demi-boule et que tu doives ensuite dépenser de l'argent pour un rouleau. C'est pourquoi nous recommandons généralement le rouleau, mais dans une version un peu plus épaisse. Avec elle, tu peux tout essayer, des exercices légers de déhanchement aux tricks les plus cools.
Voilà pour les planches d'équilibre pour adultes ou enfants. Pour être complet, nous aimerions encore mentionner deux formes spéciales qui sont souvent présentées sous l'étiquette "Balance Board", mais qui n'en sont pas vraiment. Il s'agit d'une part de la bascule d'équilibre, que l'on trouve de plus en plus souvent dans les chambres d'enfants. Elle convient très bien aux petits artistes de l'équilibre, car elle repose fermement sur le sol au milieu et les côtés surélevés servent de surface d'appui. Ainsi, le risque d'accident diminue énormément, mais cela ne constitue évidemment pas un défi pour les adultes ou même les sportifs. Nous trouvons souvent le Balance-Pad, généralement rembourré d'air, dans le domaine de la régénération ou de la thérapie. Ici, l'effet de vacillement est beaucoup plus faible. Des mouvements petits mais très contrôlés doivent aider à la reconstruction musculaire après une opération ou un accident.
Après ce bref aperçu, nous ne voudrions pas te priver de notre recommandation pour une planche d'équilibre adaptée aux adultes. Nous nous concentrons d'une part sur la forme de la planche et du rouleau, et d'autre part sur le matériau de la planche. Comme nous l'avons déjà mentionné plus haut, la forme de la planche doit être allongée et bombée des deux côtés, car c'est ainsi que tu as le plus de possibilités pour ton entraînement. Du workout aux tricks en passant par l'entraînement à l'équilibre, tout est possible avec la Rocker Shape sur environ 75 x 30 centimètres. Il en va de même pour le rouleau en tant que support. S'il a un diamètre d'environ 10 centimètres, l'apprentissage est facile et même en tant que professionnel, tu ne t'ennuieras pas. En ce qui concerne le matériel, tu dois absolument veiller à ce qu'il soit robuste et de bonne qualité. Les planches fines sont certes légères, mais elles se cassent aussi rapidement si tu fais un saut un peu plus audacieux. Notre planche d'équilibre wahu pour adultes et enfants est par exemple fabriquée à 100% en bois en 12 couches stables et avec un placage en bois véritable résistant aux rayures. Grâce à sa structure, son matériau et sa forme astucieuse, elle répond à tes trois souhaits en même temps, comme un œuf surprise :
Examinons successivement les trois possibilités d'utilisation de ta planche d'équilibre que nous venons d'évoquer, en commençant par l'aspect fitness. Une planche d'équilibre pour adultes est un appareil de fitness autonome que tu peux utiliser de manière ciblée pour ton entraînement avec les exercices appropriés. Tu peux ainsi entraîner différents groupes de muscles ou compléter ton sport. De cette manière, en tant que skateur, snowboarder ou surfeur, tu ne dois pas renoncer à ton expérience de la planche en cas de mauvais temps. Avec la planche wahu, tu t'entraînes facilement à l'intérieur et à tout moment, en mettant par exemple l'accent sur ta stabilisation.
Une planche d'équilibre pour adultes est un complément d'entraînement idéal pour tous les sports qui nécessitent un bon équilibre, par exemple la danse classique, le yoga ou la gymnastique. En effet, le balancement entraîne la musculature profonde, si importante dans les mouvements de ces sports. Mais pour l'équilibre au quotidien, par exemple en marchant sur un sol inégal, en soulevant des achats ou en sautant par-dessus une flaque d'eau, un sens de l'équilibre fort est également nécessaire pour éviter les blessures. Avec l'âge, l'équilibre diminue généralement, un entraînement ciblé peut alors s'avérer utile. Si tu t'es déjà blessé, par exemple à la cheville, tu peux favoriser la régénération avec des exercices adaptés sur la planche d'équilibre pour adultes et reconstruire efficacement tes muscles.
Petit conseil : consulte notre guide pour débutants et les nombreux autres exercices proposés.
La planche d'équilibre pour adultes n'est pas seulement adaptée à différents types d'entraînement, elle est aussi une garantie d'amusement. De nombreux exercices cools, des sauts, des flips et des tricks n'attendent que toi pour être maîtrisés. Tu peux bien sûr le faire confortablement installé dans ton salon ou avec tes amis. Prenez votre wahu Balance Board avec rouleau ou demi-sphère et lancez-vous dans un défi de tricks. S'il fait beau, vous irez bien sûr au lac ou dans le jardin. En cas de mauvais temps, montez simplement le son dans vos quatre murs. N'hésite pas à essayer nos cinq astuces de Balance Board pour débutants!
Pour que tu puisses bientôt profiter pleinement de ta Balance Board, nous avons rassemblé pour toi tous les aspects auxquels tu dois faire attention lors de l'achat. Une Balance Board pour adultes doit :
